喝什么水有助于睡眠？碧丽（lì）直饮水与你分享

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   一、菊花茶

    之所以菊花茶可（kě）以成为睡前配（pèi）制茶饮品的首选（xuǎn），那关键是由于其柔和的舒眠效（xiào）果，是最佳的凝神（shén）静气的（de）天然药方。

   二、温奶

    睡前喝一杯温奶对于睡眠有（yǒu）帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇（zhèn）静作用。而钙可（kě）以促使大脑将这种色氨酸充分利（lì）用（yòng）。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回（huí）到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告（gào）诉你“放松些，一切都（dōu）非常好”。

    三、蜂（fēng）蜜水

   糖份太多具有（yǒu）兴（xìng）奋效果（guǒ），不过少量的葡萄糖可以（yǐ）适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢（qīng）喹唑啉）这样的（de）物质，这是一种新发现的和思维（wéi）反应有关的（de）神经传递素。因（yīn）此滴几滴蜂蜜（mì）到温奶或（huò）者是香草茶里面对于睡前放松是很（hěn）有帮助的。

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